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7月に入って急に暑くなりましたね。

夏バテには水分補給(´・ω・｀)

水はせめて１日に１.５ℓは飲みましょうね！
運動する方は汗からも水分が出ていくので２ℓは必要ですね。

それから、お酒を飲む方！！！
アルコールは利尿作用が有り、トイレが近くなります。
そうなると余計に体の中の水分が減ってしまいます。
お酒を飲む合間にお水を飲むのが１番いいんですが、
難しい方はお酒を飲む前と飲んだ後に、水分補給してくださいね！！