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タンパク質の必要性
みなさん、毎日の食事でタンパク質は足りていますか?
最近、筋トレブームがきて
プロテイン飲む人が増え良い傾向ですが
まだまだ足りていない人は多いです。
運動していなくても摂ってほしいものです。
タンパク質が足りないと
むくみ
筋肉減少
皮膚、爪、髪がもろくなる
傷が治りにくい
体調の低下
うつ
肝機能低下
免疫力低下
タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素。
体内で作ることも、貯蔵することもできません!!
とりあえずタンパク質は人間にとって
無くてはならないものなんですね。
私もアミノ酸を摂るようになり体が軽やかになりました。
そして疲れにくい!!!
あ!タンパク質は腸で体の中に吸収されます。
そしてそのままでは吸収されないため、
ペプチドやアミノ酸の状態に分解されてから吸収されていきます。
アミノ酸は摂取するとそのまま吸収されるため、
タンパク質よりもはやく吸収されます。
なので効率がいいです。
健康じゃないと何もできませんからね(/ω\)
健康体目指しましょう。
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